โดย หลุยส์ บอนด์ เผยแพร่เมื่อ 2 วันที่ผ่านมา
ต้องการบาคาร่ารอยยิ้มสีขาวมุกหรือไม่? นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาหารที่ดีที่สุดสําหรับฟัน
หากคุณต้องการรอยยิ้มที่ดีต่อสุขภาพคุณจะรู้เกี่ยวกับความสําคัญของการแปรงฟัน แต่คุณพิจารณาอาหารของคุณหรือไม่? ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ําตาลเป็นอาหารที่เลวร้ายที่สุดสําหรับฟันเนื่องจากสร้างเงื่อนไขสําหรับฟันผุ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การกินอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นมากขึ้นซึ่งเสริมสร้างฟันและป้องกันฟันผุ
มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับโภชนาการสําหรับการลดน้ําหนักที่ผลกระทบของอาหารที่เรากินต่อฟันของเรา
สามารถมองข้ามได้ ที่นี่เราจะเจาะลึกอาหารที่ดีที่สุดสําหรับฟันเพื่อให้คุณสามารถเลือกได้อย่างชาญฉลาดยิ่งขึ้น นอกจากนี้เรายังถามผู้เชี่ยวชาญถึงเคล็ดลับเกี่ยวกับสุขอนามัยในช่องปากที่ดีหากคุณต้องการรอยยิ้มที่สดใสขึ้นสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทําได้คือการแปรงฟันเป็นประจํา การ สมาคมทันตกรรมอเมริกัน (เปิดในแท็บใหม่) แนะนําให้แปรงฟันวันละสองครั้งเป็นเวลาสองนาทีในแต่ละครั้ง ดูคําแนะนําของเราเกี่ยวกับแปรงสีฟันไฟฟ้าที่ดีที่สุดเพื่อยกระดับกิจวัตรการแปรงฟันของคุณไปอีกขั้น
สําหรับตอนนี้เราจะขุดลงไปในวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังอาหารที่ดีที่สุดสําหรับฟัน
ลูกอมคุกกี้และเค้กไม่เพียง แต่ไม่ดีต่อรอบเอวของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นหนึ่งในอาหารที่แย่ที่สุดสําหรับฟันของคุณอีกด้วย
”เมื่อแบคทีเรียในปากของคุณกินน้ําตาล มันจะผลิตผลพลอยได้จากกรดที่ลอกเคลือบฟันออกจากฟันของคุณ” ดร.วิคตอเรีย วีทส์แมน (เปิดในแท็บใหม่)ทันตแพทย์เครื่องสําอางชื่อดัง เมื่อน้ําตาลสัมผัสกับคราบจุลินทรีย์บนฟันของคุณ, มันช่วยกระตุ้นการผลิตกรด. ในทางกลับกันกรดจะโจมตีชั้นเคลือบฟันชั้นนอกของฟันของคุณและทําให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุ
ความเสี่ยงของการกินอาหารที่มีน้ําตาลได้รับการบันทึกไว้อย่างดี การทบทวนในปี 2013 ใน Acta Medica Academica (เปิดในแท็บใหม่) แสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ําตาลที่เพิ่มขึ้นมีความสัมพันธ์กับระดับฟันผุที่สูงขึ้น
มีฟันหวานไหม? ลองเปลี่ยนขนมหวานด้วยหมากฝรั่งไร้น้ําตาล “หมากฝรั่งไร้น้ําตาลที่มีไซลิทอลสามารถช่วยลดแบคทีเรียในปากของคุณและเพิ่มการผลิตน้ําลายได้” Veytsman
ผลไม้รสเปรี้ยวผลไม้รสเปรี้ยวเช่นมะนาวส้มและส้มโอมีกรดและน้ําตาลในปริมาณสูง ผลลัพธ์? กรดดับเบิลนี้นําไปสู่การพังทลายของเคลือบป้องกันตาม สมาคมทันตกรรมอเมริกัน (เปิดในแท็บใหม่). แม้ว่าผลไม้รสเปรี้ยวจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ควรเพลิดเพลินในปริมาณที่พอเหมาะและเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารเพื่อลดการผลิตกรด
ที่เกี่ยวข้อง: ประโยชน์ของน้ํามะนาว: มีบ้างไหม?
คาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายเช่นมันฝรั่งทอดและขนมปังขาวเป็นหนึ่งในอาหารที่แย่ที่สุดสําหรับฟัน งานวิจัยจากปี 2554 ใน วารสารทันตแพทยศาสตร์กุมารเวชศาสตร์ (เปิดในแท็บใหม่) พบว่าการกินคาร์โบไฮเดรตแปรรูป, เช่นมันฝรั่งทอด, มีความสัมพันธ์กับระดับฟันผุที่สูงขึ้น. มันฝรั่งทอดมักจะติดอยู่ระหว่างฟันของคุณ เศษอาหารเหล่านี้ทําให้เกิดคราบจุลินทรีย์สะสมทําให้คุณเสี่ยงต่อการฟันผุ มันเป็นเรื่องราวที่คล้ายกันกับขนมปังซึ่งก่อให้เกิดการวางที่เคลือบฟันและสามารถเพิ่มระดับคราบจุลินทรีย์
ต้องการทางเลือกอื่นหรือไม่? ลองเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายสําหรับคาร์โบไฮเดรตโฮลเกรนที่ซับซ้อน เช่น ขนมปังโฮลวีท 100%, ควินัว, มันฝรั่ง และข้าวโอ๊ตบดอาหารแข็งคุณอาจได้รับการอภัยเพราะคิดว่าน้ําแข็งไม่เป็นอันตรายเพราะมันมีน้ําเท่านั้น แต่การเคี้ยวน้ําแข็งสามารถสร้างความเสียหายและส่งผลให้ฟันบิ่นได้ ขจัดสิ่งล่อใจให้เคี้ยวน้ําแข็งโดยการแช่เครื่องดื่มของคุณในช่องแช่แข็งหรือใช้น้ําแข็งบด
”การเคี้ยวน้ําแข็งนั้นไม่ดีเพราะมันสร้างรอยแตกขนาดเล็กบนเคลือบฟันซึ่งอาจทําให้เกิดความไวและการบิ่นของฟัน ผู้ป่วยของฉันหลายคนเข้ามาด้วยฟันที่แตกซึ่งจําเป็นต้องถูกแทนที่ด้วยรากฟันเทียมเนื่องจากการกินข้าวโพดคั่ว” กล่าว ดร.ซานดา มอลโดวา (เปิดในแท็บใหม่)นักปริทันต์และนักโภชนาการที่ เบเวอร์ลีฮิลส์ทันตกรรมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี (เปิดในแท็บใหม่).
อาหารที่ดีที่สุดสําหรับฟันผลไม้กรุบกรอบและผักผลไม้และผักเช่นแครอทขึ้นฉ่ายและแอปเปิ้ลเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสําหรับฟันของคุณ แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งทดแทนการแปรงฟัน แต่ก็สามารถทําหน้าที่เป็นแปรงสีฟันธรรมชาติและขจัดคราบจุลินทรีย์ได้ มีหลักฐานว่าการกินผักมากมายอาจดีต่อฟันและสุขภาพโดยรวมของคุณ การทบทวนปี 2021 ใน วารสารสถาบันโภชนาการและโภชนาการ (เปิดในแท็บใหม่) พบว่าการบริโภคผักต่ํามีความสัมพันธ์กับระดับฟันผุที่สูงขึ้นยิ่งไปกว่านั้นการทานผักเช่นคื่นฉ่ายช่วยกระตุ้นการผลิตน้ําลายซึ่งช่วยกําจัดเศษอาหาร เป็นโบนัสน้ําลายมีปริมาณแคลเซียมและฟอสเฟตในปริมาณเล็กน้อยซึ่งทําให้เคลือบฟันของคุณแข็งแกร่งขึ้น
อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมบาคาร่า / ข่าวเกมส์มือถือ
