โดย แมดดี้สล็อตเว็บตรง Biddulph เผยแพร่เมื่อ 2 วันที่แล้ววิธีคํานวณไขมันในร่างกาย: วิธีการวัดไขมันในร่างกายและเหตุใดจึงสําคัญ วิธีที่ดีที่สุดในการวัดไขมันในร่างกาย เคยสงสัยไหมว่าไขมันในร่างกายคํานวณอย่างไร? มีหลายวิธีในการทํารวมถึงเครื่องชั่งอัจฉริยะคาลิปเปอร์และเทปวัดสมัยเก่าที่ดี ในบทความนี้เราจะบอกคุณทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีการต่างๆในการคํานวณไขมันในร่างกาย แต่ก่อนอื่นทําไมต้องรําคาญ?
การมีน้ําหนักน้อยเกินไปหรือน้ําหนักเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคอ้วนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพและไม่ใช่แค่ปริมาณไขมันที่คุณมี เท่านั้น แต่ยังเป็นบริเวณที่มันอยู่ในร่างกายอีกด้วย การ มาโยคลินิก (เปิดในแท็บใหม่) พบว่าไขมันหน้าท้อง (หน้าท้อง) เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่มากขึ้นของโรคเบา
หวานเช่นเดียวกับความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ หากคุณตกอยู่ในหมวดหมู่หลัง
สิ่งที่ดีที่สุด เครื่องออกกําลังกายเพื่อลดน้ําหนัก (เปิดในแท็บใหม่) สามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีเช่นเดียวกับการออกกําลังกายเป็นประจํา ไขมันในร่างกายแตกต่างกันระหว่างเพศชายและเพศหญิงและอายุและเชื้อชาติก็เป็นเกณฑ์ที่สําคัญเช่นกันนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนกล่าว ไนเจล เดนบี (เปิดในแท็บใหม่). “แม้ว่าไขมันในร่างกายจะเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพและความฟิตของคุณ แต่ก็ไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่คุณควรพิจารณา การวัดนี้เพียงอย่างเดียวไม่สามารถระบุสถานะสุขภาพของคุณได้ หากคุณกังวลเกี่ยวกับองค์ประกอบของร่างกาย ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อรับการสนับสนุน”
ไขมันในร่างกายซึ่งบางครั้งเรียกว่า ‘เนื้อเยื่อไขมัน’ ก็มีบทบาทสําคัญในความเป็นอยู่ที่ดีของเราเช่นกันเดนบี้อธิบาย มันไม่เพียง แต่ให้การจัดเก็บพลังงาน แต่ยังป้องกันร่างกายจากความหนาวเย็นและปกป้องอวัยวะสําคัญของเรา “อวัยวะของเรา เช่น หัวใจ ถูกล้อมรอบด้วยชั้นไขมัน ซึ่งช่วยชดเชยความเสียหายได้” ”หากไม่มีไขมันชั้นนี้ อวัยวะของเราจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ หน้าที่ของไขมันในร่างกายที่อาจไม่ค่อยมีใครรู้จักรวมถึงการผลิตฮอร์โมนบางชนิดเช่นเลปตินซึ่งเกี่ยวข้องกับการควบคุมความอยากอาหารของเรา”
มีหลายวิธีในการประเมินระดับไขมันในร่างกายตั้งแต่การคํานวณด้วยตนเองตามการวัดผิวไปจนถึงการดูดซับรังสีเอกซ์พลังงานคู่ที่มีเทคโนโลยีสูง (DEXA) “ความน่าเชื่อถือของวิธีการเหล่านี้แตกต่างกันไปด้วยตัวเลือกไฮเทคที่ให้ผลลัพธ์ที่แม่นยํายิ่งขึ้น” นักจิตวิทยาการกีฬา Bryan Byrne กล่าวจาก ประสิทธิภาพของศาสตราจารย์ (เปิดในแท็บใหม่).
คาลิปเปอร์สกินโฟลด์มใช้งานอย่างกว้างขวาง พวกเขาทํางานโดยการบีบและวัดไขมันใต้ผิวหนัง (ใต้ผิวหนัง) ในพื้นที่ต่าง ๆ ของร่างกายรวมถึงท้องต้นขาและแขน ”วิธีนี้อาจทําให้รู้สึกไม่สบายใจและรุกราน” Denby ผู้ก่อตั้งชุมชนสนับสนุนวัยหมดประจําเดือนออนไลน์กล่าว ถนนฮาร์เลย์ที่บ้าน (เปิดในแท็บใหม่). “ไม่เพียงแค่นี้ แต่ต้องมีการฝึกอบรมเฉพาะทางและความรู้เกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยํา”
เครื่องชั่งอัจฉริยะเครื่องชั่งอัจฉริยะหรือเครื่องชั่งองค์ประกอบของร่างกายสามารถเข้าถึงได้ง่ายและมีจํา
หน่ายอย่างกว้างขวาง พวกเขาทํางานโดยการส่งกระแสไฟฟ้าระดับต่ํามากจากขั้วไฟฟ้าโลหะในตัวสี่ขั้วผ่านร่างกายของคุณ ด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรใช้เครื่องชั่งหากคุณมีเครื่องกระตุ้นหัวใจหรือโรคกระดูกพรุน
สัญญาณไฟฟ้านี้ผ่านเนื้อเยื่อที่มีของเหลวและอิเล็กโทรไลต์จํานวนมากเช่นกล้ามเนื้อและเลือดจากนั้นจะเผชิญกับความต้านทาน (เรียกว่าอิมพีแดนซ์) เมื่อผ่านไขมัน ตาชั่งวัดความต้านทานเพื่อคํานวณไขมันในร่างกาย มีเครื่องชั่งไฮเทคเหล่านี้มากมายในตลาดโดยมีระดับความแม่นยําที่แตกต่างกัน “วิธีนี้ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากสถานะการให้ความชุ่มชื้น เนื่องจากเนื้อเยื่อที่ปราศจากไขมันที่มีความชุ่มชื้นต่ําจะมีความต้านทานเพิ่มขึ้นและอาจส่งผลให้มีค่าสูงกว่าที่คาดการณ์ไว้” Byrne
เดนบีเสริมว่า “การศึกษาชิ้นหนึ่ง (ตีพิมพ์ใน วารสาร JMIR mHealth และ uHealth (เปิดในแท็บใหม่)) พบว่าตําแหน่งและขนาดของเท้าบนตาชั่งอาจเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ได้ อย่างไรก็ตามสําหรับคนที่ต้องการเพียงแค่ความคิดคร่าวๆเกี่ยวกับองค์ประกอบของร่างกายของพวกเขาเครื่องชั่งอัจฉริยะเป็นการเริ่มต้นที่ดีเนื่องจากไม่รุกรานราคาไม่แพงและใช้งานง่าย”
ข้อเสนอที่ดีที่สุดในวันนี้สําหรับเครื่องชั่งอัจฉริยะลดราคาDenby กล่าวว่า “การวัดเส้นรอบวงเอวหรืออัตราส่วนสะโพกต่อเอวเป็นวิธีที่ไม่แพงที่สุดในการคํานวณไขมันในร่างกายและต้องใช้เทปวัดเท่านั้น สิ่งนี้ใช้ในการวัดรอบเอวและสะโพกดังนั้นจึงไม่จําเป็นต้องมีการฝึกฝนมากเกินไป
”การวัดเส้นรอบวงยังแนะนําให้เป็นตัวบ่งชี้ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เชื่อถือได้ เนื่องจากไขมันหน้าท้องที่มากขึ้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อโรคหัวใจที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม ความแม่นยําอาจขาดไปหากการวัดไม่ได้ดําเนินการอย่างสม่ําเสมอในที่เดียวกัน” การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกโภชนาการอเมริกัน (เปิดในแท็บใหม่) แสดงให้เห็นว่า “มีการถกเถียงกันว่าอัตราส่วนสะโพกต่อเอวเป็นการวัดองค์ประกอบของร่างกายที่เชื่อถือได้มากกว่าเส้นรอบวงเอวเพียงอย่างเดียว”สล็อตเว็บตรง / กัญชา
